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  • Photo du rédacteurKasey Barbey Sallurday

équilibre. harmonie. paix.

Partagé originellement en Mars 2022


« La pratique de la paix et de la réconciliation est l'une des actions humaines les plus vitales et les plus artistiques. » ― Thich Nhat Hanh


La roue de l'année tourne et le changement est la seule constante. Le temps s'écoule, mais c'est toujours le moment présent et à ce moment-là, de précieuses informations sont disponibles qui peuvent nous aider à nous connaître, de savoir où nous en sommes, comment nous nous sentons et ce dont nous avons besoin pour l'équilibre et la guérison. La nature de nos corps, de nos êtres, du monde naturel et du cosmos se résume à l'énergie. Les Énergies tourbillonnant et circulant, influençant et interagissant, infusant et dégénérant. Selon l'Ayurveda, la "science mère" du yoga, les formes et les schémas de cette force de vie universelle s'expriment généralement de 3 manières qui peuvent être comparées aux 3 couleurs primaires. Comme la base de toutes les autres couleurs, nous pouvons imaginer comment les 3 types d'énergie "primaire" se mélangent dans des proportions différentes pour créer diverses autres expressions énergétiques. Peut-être vous avez entendu des références à ces 3 états d'énergie doshic qui sont essentiellement des combinaisons différentes des éléments qui sont considérés comme le fondement de toutes choses dans ce système : Vata (Air + Ether/Espace), Pitta (Feu + Eau) et Kapha ( Terre + Eau).

Dr Siva Mohan présente l'ayurveda comme un système de guérison qui nous encourage à devenir plus conscients de nous-mêmes et autonomes lorsqu'il s'agit de trouver l'équilibre intérieur et l'équilibre - de toutes les manières. Nous pouvons observer notre environnement intérieur ou extérieur dans un temps donné et utiliser des mots descriptifs, y compris enracinement, nourriciere, solide, dense, lent, lourd (kapha dosha), intense, passionné, transformateur, fluide, brillant, critique (pitta dosha), ainsi que clair, sec, dispersé, flottant, agité, irrégulier et léger (vata dosha) pour décrire le ou les états énergétiques les plus présents ou en excès. Avec cette notion de base, nous pouvons commencer à établir des corrélations entre les différentes qualités élémentaires que nous ressentons dans notre corps, notre esprit et nos émotions ainsi que dans nos situations de vie, circonstances, routines et relations, puis faire des choix intentionnels pour apporter les éléments et leurs qualités complémentaires pour un meilleur équilibre au service du bien-être.

La première étape consiste simplement, mais pas toujours facilement, à se sentir à l'aise avec ce que vous ressentez. En d'autres termes, observer les signes et les symptômes de notre déséquilibre actuel en utilisant des qualités descriptives. Cela nous donne des indices directs et perspicaces sur ce qu'il pourrait être utile de changer et de modifier dans notre alimentation, notre rythme et notre routine quotidienne et même dans le cadre plus large des relations, de l'environnement de travail et de la maison, etc. Lorsque nous pouvons identifier une certaine qualité d'énergie qui est très présent, nous sommes infiniment créatifs dans la façon dont nous pouvons générer des éléments opposés et donc équilibrants - que ce soit lié directement ou indirectement, intérieurement ou extérieurement - pour un effet curatif de notre état d'être global.


Comme le yoga, cela devient une pratique de connaissance de soi et de prise de conscience. Une fois que je me reconnecte avec moi-même, mon état actuel et mes besoins, je peux utiliser mon libre arbitre et mon intention focalisée pour faire un choix éclairé sur la façon dont j'utiliserai l'action (ou même l'inaction) pour prendre soin de moi et de mon bien-être qui est essentiellement satisfait quand je ressens un équilibre en moi et un sentiment d'harmonie avec mon environnement (saison, climat, etc.) et entre les différents aspects de ma vie (travail, loisirs, famille, communauté, spiritualité, santé, etc.).

En me concentrant sur cet objectif d'équilibre et d'harmonie, je reconnais une corrélation naturelle entre ces états d'équilibre agréable et ce sentiment plus recherché de paix profonde. La réalité est que malgré l'évolution, l'intelligence et toutes les formes de modernisation dans notre monde d'aujourd'hui, l'humanité lutte toujours contre le déséquilibre et la discorde et se manifeste au point de continuer la violence et la guerre entre les nations.

Ainsi, même s'il peut sembler hors de propos ou même égocentrique de se concentrer sur notre état énergétique personnel, la vérité est que lorsque nous revenons à ce niveau énergétique.. où chaque chose, chaque pensée et chaque sentiment est essentiellement une expression variable de l'énergie ou de la force vitale, nous pouvons influencer l'énergie de notre environnement. Car nous sommes affectés par et nous impactons aussi les autres avec notre état énergétique. C'est là que cela devient un acte révolutionnaire subtil de cultiver l'équilibre et l'harmonie, l'amour, la compassion et le respect profond... parce que lorsque nous ressentons et expérimentons ces états d'énergie en nous, c'est précisément ce que nous apportons au monde.

Puissions-nous manifester nos pensées, nos souhaits et nos prières pour la paix de la manière la plus directe et la plus tangible possible : en cultivant notre propre paix intérieure. Puissions-nous nous sentir habilités et inspirés à choisir l'équilibre et l'harmonie de toutes les manières, petites et grandes, afin d'apporter une contribution très précieuse à la paix sur notre planète.

Dans cette lettre d'inspiration, je voudrais la garder (relativement) courte et simple en partageant 3 pratiques que vous pouvez intégrer dans votre vie quotidienne à partir d'aujourd'hui. Peut-être que ceux-ci deviennent une seconde nature ou des rituels réguliers qui deviennent vraiment imprégnés de votre créativité, de votre authenticité et de votre sens personnel. Expérimentez comment ces pratiques (ou une interprétation personnalisée de celles-ci) peuvent avoir un impact profond sur la façon dont vous donnez un sens à vos expériences, vous sentez responsabilisé dans votre santé et soutenu dans votre bien-être alors que vous traversez les cycles de la lune, du soleil et des saisons.

Pratiques

1. « Comment est-ce que je me sens ? De quoi ai-je besoin ?"



Je vous invite à essayer cette expérience ici et maintenant, sachant que cela ne peut prendre qu'une minute si c'est ce dont vous disposez. Trouvez une position confortable et détendue pour votre corps. Accueillez à la fois le sentiment d'être ancré et stable tout en étant ouvert et disponible pour vous rencontrer honnêtement dans le moment présent.

Laissez votre conscience trouver votre respiration et concentrez-vous sur les sensations pures de l'inspiration avec de l'air qui se passe par vos narines, dans votre gorge, votre trachée et vos poumons. Remarquez le mouvement d'expansion dans votre poitrine et l'effet de montée sur votre abdomen et la libération et la relâchement de l'air lorsque vous expirez. Remarquez les qualités de votre respiration (profonde, superficielle, aiguë, lente, fluide, irrégulière, vivifiante, rapide, etc…). Ces qualités peuvent déjà donner des indices sur l'énergie présente dans les corps mental, émotionnel et physique.

Nous allons maintenant nous concentrer sur une question sans chercher ou creuser des réponses, mais en étant simplement présent et ouvert pour recevoir une réponse sous toute forme d'information, que ce soit des mots, des images, des sentiments, des sensations ou des impressions.

  • Concentrez votre présence et votre conscience dans la zone de votre tête et dans l'espace de votre mental et demandez-vous "Comment je me sens ?"

Remarquez ce que vous remarquez. Lorsque vous êtes prêt, respirez profondément pour accepter et assimiler les informations reçues.

  • Ensuite, concentrez votre présence et votre conscience sur la zone de votre poitrine et l'espace de votre cœur et demandez-vous « Comment je me sens ? »

Remarquez ce que vous remarquez. Lorsque vous êtes prêt, respirez profondément pour accepter et assimiler les informations reçues.

  • Ensuite, concentrez votre présent et votre conscience sur la zone de votre ventre et demandez-vous « Comment je me sens ? »

Remarquez ce que vous remarquez. Lorsque vous êtes prêt, respirez profondément pour accepter et assimiler les informations reçues.

  • Enfin, avec votre attention et votre conscience, prenez en compte vous dans l'ensemble, et sur la base des impressions, des sensations, des sentiments et des mots qualitatifs qui ont surgi, demandez-vous "De quelle énergie ai-je besoin pour l'équilibre ?"

Considérez comment les opposés sont complémentaires et s'équilibrent ::

Si vous ressentez des qualités Vata (air + éther) comme dispersées, distraites, légères, instables, vous identifierez peut-être une activité (y compris les aliments et les boissons que vous consommez) ou une manière de mener vos activités qui offre Kapha qualités (terre + eau) comme l'enracinement, la lenteur, la lourdeur, la nourriture et le confort.

Si vous avez remarqué des informations comme la fatigue, la lourdeur, le manque de motivation ou l'ennui (qualités Kapha), vous déciderez peut-être de quelque chose ou d'une manière d'apporter de l'attention aigue, de l'excitation, du mouvement, de la chaleur, de l'intensité et de la clarté - des qualités Pitta (feu + eau) pour plus d'équilibre.

Nos états énergétiques sont, par nature, fluctuants et changeants. Ainsi, bien que nous soyons intéressés à nous rencontrer authentiquement là où nous sommes, nous veillons également à ne pas nous sentir attachés ou définis par ces qualités.

Terminez toute la pratique avec une respiration profonde, pleine, libre et profonde et exprimez un sentiment de gratitude envers vous-même pour avoir pratiqué la conscience de soi et continuez votre journée avec une intention informée et puissante.

2. Rencontrez la Lune


La vie moderne dans une ville rend beaucoup trop facile la déconnexion des rythmes et des cycles de la nature. Pour développer notre relation avec la lune, qui représente la partie émotionnelle et intuitive de nous-mêmes, nous pouvons commencer par nous rappeler que les humains ont contemplé ce corps astral depuis la nuit des temps. Nous pouvons approfondir notre relation avec ce symbole d'un équilibre harmonieux de l'énergie féminine et masculine en devenant simplement plus conscient des différentes phases et en considérant l'énergie présente tout au long du cycle lunaire.

J'aime comparer les phases de la lune aux saisons car cela offre un moyen facile de se souvenir et de reconnaître les différentes énergies…

Nous pouvons commencer par la Nouvelle Lune (lorsque nous ne voyons pas réellement la lumière du soleil se refléter sur la surface de la lune). Ce début du cycle lunaire peut être lié à notre période actuelle de l'année, alors que l'hiver se termine et que le printemps pointe à l'horizon.

À ce moment, l'énergie est favorable pour se concentrer sur les désirs intérieurs et les impulsions plus profondes qui aspirent notre attention et à être nourri. Il est utile d'identifier les graines, ou intentions et objectifs, que nous aimerions semer au début de ce nouveau cycle lunaire.

Notez que la lune commence à se remplir du côté droit et que ce croissant grandissant crée une forme de C à l'envers dans le ciel nocturne. C'est l'énergie du printemps, avec une augmentation de la vitalité, de l'activité créatrice et de l'expression extérieure. Nous pouvons nous sentir naturellement extravertis, expressifs et attirés par la connexion avec les autres. C'est un bon moment pour utiliser l'énergie disponible pour nos objectifs avec une action intentionnelle. C'est ainsi que nous renforçons symboliquement nos racines, que nous grandissons et formons des bourgeons qui peuvent éventuellement fleurir et donner des fruits.

Cette énergie ascendante culmine 2 semaines après la Nouvelle Lune avec la Pleine Lune représentant la saison d’été. Une lumière abondante brille sur la Terre, comparable à la lumière de notre conscience qui brille sur des sentiments intérieurs qui étaient auparavant dans l'obscurité ou inconscients. La pleine lune offre généralement une intensité, un accomplissement ou au moins une apogée énergétique. En ce moment, nous avons la clarté et la conscience de ce qui fonctionne ainsi que de ce qui n'est plus aligné avec nos valeurs et nos aspirations les plus profondes. Que ce soit confortable ou inconfortable, remarquez ce qui est révélé et rendu apparent en ce moment.

À partir de là, la lune commence sa phase décroissante et diminue de taille. Il y a une énergie qui s'épuise et qui nous invite à ralentir et à nous replier sur nous-mêmes. Tout comme en automne, c'est énergétiquement un moment propice à la libération et au lâcher-prise. Tout comme la sève de l'arbre descend jusqu'au système racinaire, les feuilles et les fruits non cueillis tombent sur la Terre pour devenir du compost. Nous pouvons aussi abandonner les schémas, les habitudes et des idées qui ne sont plus à jour ou service de notre plus grand bien afin d’être transformés en autre chose énergétiquement et même de contribuer à une forme de renouvellement plus tard.

Vers la fin du cycle, lorsque la lumière de la lune diminue, elle forme un C avant que son visage ne soit totalement sombre. Cette phase correspond à la même obscurité que nous pouvons vivre pendant les mois d'hiver et invite à l'introspection et la réflexion, valorise l'immobilité et le silence et un retrait des sens pour être plus en contact avec nos paysages intérieurs. Ce temps est propice pour intégrer le voyage et les expériences du mois et nous pouvons profiter du repos.

Lorsque nous pouvons vraiment honorer le temps intérieur autant que l'énergie expressive et extérieure, nous pouvons ressentir des sentiments de rajeunissement, de renouveau et de restauration au début du prochain cycle lunaire. Il y aura tellement plus d'énergie, de créativité, de motivation et de clarté pour recommencer quand nous respecterons l'équilibre de faire et être. C'est une façon simple mais profonde de cultiver la conscience et l’harmonie dans notre façon de vivre.

Commencez par vous faire un devoir de remarquer la lune et sa place dans le ciel autant que possible. Sachez si et quand vous pouvez la voir depuis votre fenêtre, balcon ou jardin, et remarquez comment sa position change au fil des saisons. Entraînez-vous à identifier sa phase (Nouvelle Lune, Premier Quartier qui est le point à mi-chemin pendant les 2 semaines croissantes (grandissant), Pleine Lune, Dernier Quartier est le point à mi-chemin pendant les 2 semaines de décroissance (diminution). Rappelez vous de son invitation énergétique et, tout aussi important, remarquez ce que vous ressentez et ce dont vous avez besoin en ce moment (avec l’aide de la pratique précédente par exemple). Soyez ouvert à la façon dont la lune peut vous guider dans une belle danse avec la vie en tout équilibre et en harmonie.

3. Créer un autel élémentaire


Choisissez un endroit pour votre autel - que ce soit sur une étagère, une table, un rebord de fenêtre, etc. Il est important de pouvoir voir cet autel, alors peut-être vous aimeriez l'installer là où vous méditez ou pratiquez le yoga, cuisiner ou manger, etc avec votre autel en vue. Peut-être aimeriez-vous avoir une base sous forme de nappe, de tissu ou de plat que vous trouvez esthétique et ensuite placer un ou plusieurs objets qui correspondent aux éléments naturels.

Les objets que vous choisirez sont personnels et significatifs pour vous. Lors d'une promenade dans la nature ou dans un parc, vous pourrez guetter les trésors que Dame Nature semble vouloir vous offrir... comme une plume, une pomme de pin, un morceau d'écorce, un coquillage, une pierre, etc. Maintenez une qualité de respect afin de ne pas nuire à la nature afin de prendre quelque chose pour votre autel.

Si vous le souhaitez, vous pouvez identifier les 4 directions et placer un objet élémentaire dans chaque direction. Les cultures traditionnelles font des associations variables entre les 4 directions et les 4 éléments de la terre, de l'eau, du feu et de l'eau, alors pourquoi ne pas faire une association intuitive-instinctive par vous-même. C'est une façon subtile mais tangible de rester conscient des éléments qui créent toutes choses (rappelez-vous les états d'énergie doshic) et de rester connecté aux qualités et aux ressources qui sont toujours à notre disposition.

Dans l'espace central, vous pouvez placer une bougie et l'allumer lorsque vous souhaitez vous recentrer dans le moment présent et devenir plus conscient et intentionnel. La flamme de la bougie est un symbole de la lumière de notre conscience que nous pouvons apporter à notre état actuel, à notre expérience du moment présent et à nos vies. Cet autel est un moyen par lequel vous pouvez utiliser des symboles tangibles pour inspirer ce dont vous avez besoin pour guérir (pensez à la pratique "Comment je me sens ? De quoi ai-je besoin ?)... une plume pour la légèreté, une pierre pour la stabilité, une fleur pour la douceur, une bougie pour la clarté.

Laissez cette pratique évaluée de manière significative et utile pour vous. Faites preuve de créativité, valorisez ce que vous avez autour de vous et ne vous souciez pas de « le faire correctement ». Laissez votre intuition vous guider et si quelque chose vous attire et vous parle, c'est qu'il vous convient.

Lorsqu'il est temps de renouveler votre autel, rendre les objets naturels à la Terre Mère avec une gratitude simple mais honnête pour l'inspiration et les connexions qu'ils ont rendues possibles.

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J'espère que ces concepts et pratiques vous sembleront accessibles et vous inspireront!



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