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  • Photo du rédacteurKasey Barbey Sallurday

prendre soin de nos racines

partagé originellement en janvier 2022


« Si le monde doit être guéri par les efforts humains,

Je suis convaincu que ce sera par des gens ordinaires, les gens dont l'amour pour cette vie est encore plus grande que leur peur. » ― Joanna R. Macy

Cela fait longtemps. Je suis sûr que vous avez été occupé de votre côté et que vous n'avez probablement pas remarqué qu'une année entière s'est écoulée depuis la dernière fois que je vous ai écrit ici. Je trouve utile de se rappeler que le temps n'est pas aussi linéaire que nos esprits rationnels le souhaiteraient. Le temps est plus mystérieux et complexe que cela, et je le considère plutôt comme un phénomène en forme ronde et courbé qui me permet d'avoir l'impression qu'il y a peu de temps encore, j'annonçais ma pause du virtuel afin d'être pleinement présente dans le physique alors que je passais dans la dernière étape de ma grossesse et que je traversais l'intensité qui est la naissance de notre brillante Leila Luz, telle que visionnée dans l'eau et à la maison le 4 mars 2021. La roue de l'année continue de tourner, les saisons viennent et repartez, la page fraîche et blanche d'une nouvelle année est tournée et nous sommes encore au tout début de 2022.

Si vous lisez ceci, je suppose qu'il y a une chance que, comme moi, vous ayez envie et désir de donner un sens à la vie et à notre monde. Cela a été remis en question au niveau mondial avec la situation de pandémie qui dure depuis près de 2 ans. Nous avons collectivement fait l'expérience – à la fois personnellement et collectivement – ​​de thèmes généralement répandus comme l’incertitude, la peur, l'insécurité, la maladie et la mort. Peut-être que ces thèmes étaient déjà présents, mais Covid semble d’avoir les amené à lumière. Sans oublier qu'en tant que communauté planétaire dans l'état actuel des changements climatiques majeurs et de la pollution environnementale, certains de nos besoins primaires comme le sentiment d’être en sécurité, en bonne santé et plein de vitalité dans notre corps sont ébranlés.

Avec ce cycle du Nouvel An et le retour à un temps et un espace précieux pour partager à nouveau de plus en plus de yoga en personne - il est clair pour moi qu'il est temps de se lancer dans ce que j'appelle le * Chakra Journey * lors de mes cours.

Au printemps 2020 (en attendant la reprise des cours en présentiel), j'ai créé une série de pratiques de yoga filmées en Nature basées sur les 7 principaux centres psycho-spirituels-énergétiques du corps, connus en termes de yoga sous le nom de chakras . J'ai appelé cela le * Chakra Journey * avec l'intention de se connecter, d'explorer et d'harmoniser les énergies universelles au sein de nos corps subtils pour une santé radieuse une qualité de bien vivre. Maintenant, avec la merveilleuse possibilité de partager ces pratiques ensemble en personne sur Genève, nous sommes en train de passer plusieurs semaines sur chacun de ces chakras et quand cela semblera juste, nous passerons au suivant. Je partage avec vous ici les informations et les inspiration pour ce début du voyage…

Nous commençons par ce qu'on appelle le « chakra racine » ou Muladhara, qui se traduit par « racine, base, fondation et support » en sanskrit et est généralement associé à la base de la colonne vertébrale et le plancher pelvien. Chacun des chakras majeurs est un point de rencontre des principaux canaux énergétiques du corps à travers lesquels se déplace notre force vitale. Ces "roues" reçoivent et reflètent l'énergie, et avec la racine, les qualités qui correspondent inclure le sentiment de connexion inhérente et d'appartenance à la planète sur laquelle nous vivons et à l'écosystème vivant dans lequel nous sommes tissés ainsi qu'à l’ancrage et à l'enracinement, à la sécurité et stabilité.


Lorsque nous considérons les chakras, et généralement notre système globale de manière holistique, l'objectif est l'équilibre et l'harmonie. Une énergie racinaire déséquilibrée peut apparaître dans la vie quotidienne comme un manque d'ancrage et de responsabilité pour ses actions et inactions ; un sentiment d'insécurité ou que la vie est trop chaotique nous maitrisons rien. Un autre signe est que vous avez constamment peur de votre santé ou de votre situation financière. Le stress chronique est connu pour fatiguer notre corps physique, nos organes vitaux et nous empêcher de profiter d'un sommeil réparateur alors nous pouvons observer un lien entre des états soucieux ou apeuré prolongé, sur notre morale et notre santé physique.

À l'opposé du spectre, le déséquilibre peut également se manifester par l’excès. Trop de rigidité nous donne une impression d’être coincé, limité ou bloqué (physiquement et/ou mentalement). En tant que être vivant, c’est nécessaire de maintenir une certaine mobilité et d'adaptabilité pour naviguer sur la voie évolutive de l'être humain. Ca peut s’exprimer par un état d’esprit têtu et résistant à de nouvelles idées et à l’adoption des changements positifs, qu'il s'agisse de style de vie ou du plan culturel ou politique. Nous devenons avides, agressifs et trop concentrés sur le pouvoir et les possessions matérielles.

Maintenant, cher lecteur-rice-x, je vous invite à faire un petit exercice alors que nous commençons à nous concentrer sur les qualités et les sentiments associés à un chakra racine équilibré qui pourraient être exprimés avec les phrases suivantes.

Essayez de vous chuchoter ou de dire à haute voix les phrases suivantes. Ensuite, remarquez comment vous y réagissez… Observez comment votre corps, votre esprit et votre corps émotionnel réagissent lorsque vous énoncez chacune de ces affirmations informées par un centre énergétique racine équilibré et harmonieux.

. . .

"Je suis en sécurité."

« Mes besoins fondamentaux d’alimentation, de logement, de l’air pur et l’eau propre sont satisfaits. J'ai tout ce dont j'ai besoin. »

"J'appartiens à cette planète et ma place dans la toile de la Vie est unique."

"J'existe et donc je suis une expression sacrée de la Vie."

"Je suis plein de force vitale et je rayonne de vitalité."

"Mon corps est fort et résilient."

"La vitalité de la Terre renforce et dynamise mon corps et circule dans ma vie."

"Je suis ancré et je suis soutenu."

"Je suis protégé par les forces visibles et invisibles de la Nature."

"Je mange pour nourrir et régénérer mon corps."

"Je suis digne de l'abondance matérielle et de la beauté."

"La Terre prend généreusement soin de moi et je prends généreusement soin de la Terre."

«Être en vie aujourd'hui est un trésor. Je suis reconnaissant."

"Le sens le plus profond de mon existence est déjà présent ici et maintenant."

"Passer du temps dans la nature me rappelle que la vie est merveilleuse et miraculeuse."

. . .

Y a-t-il une sensation subtile ou distincte de contraction/constriction ou d'expansion ? Ça sonne vrai ? Résonne-t-il magnifiquement quelque part au fond de vous ? Cela vous semble-t-il inaccessible ou irréaliste en ce moment ? Éclaire-t-il un endroit du corps où vous ressentez de l'inconfort ou même de la douleur ? Cela déclenche-t-il une série de pensées ou de souvenirs qui prouvent pourquoi __ n'est pas le cas ? Y a-t-il des affirmations que nous pouvons admettre objectivement vraies, mais que nous tenons totalement pour acquises et que nous oublions d'apprécier au quotidien ?

Si une ou plusieurs de ces phrases manquent de vérité pour vous aujourd'hui, il pourrait être utile de vous engager dans des activités et des pratiques qui affirmeront et développeront ces qualités pour vous. Il n'y a pas nécessairement de bonne ou de mauvaise façon d'explorer et de se connecter à ces centres énergétiques. Les actions qui auront l'impact le plus positif seront celles alimentées par un véritable sentiment d'amour bienveillant envers soi-même et une volonté de suivre votre instinct et votre connaissance intuitive pour prendre soin de vous, de votre communauté et de votre environnement de la manière que vous pouvez aujourd'hui.

Ce qui suit est une liste destinée à vous inspirer à prendre des mesures autonomes pour honorer cette énergie fondamentale qui soutient le reste de notre voyage à travers les chakras. Cette liste est informée par ce que j'ai rencontré dans mes recherches sur le sujet ainsi que par ce qui m'inspire personnellement.

  1. Portez une attention particulière à vos pieds, vos jambes et votre bassin et reconnaissez ces parties du corps comme des points d'accès pour vous sentir enraciné, stable et soutenu dans votre corps et votre être.

  2. Passez du temps dans la nature, marchez en silence et capturez tous les sons, couleurs et sensations dans un espace sans structures ni distractions créées par l'homme.

  3. Permettez-vous de faire l'expérience de l'immobilité de manière intentionnelle afin de vous ouvrir à un état naturel, sous la surface, d'être qui est centré, enraciné et présent.

  4. Asseyez-vous et observez toutes les formes de vie qui vous entourent à un moment donné. Percevez les éléments comme des aspects complexes de votre monde interne et externe. Laissez les oiseaux, les arbres, les nuages, le vent, la lumière, la chaleur, le froid, les formes et toutes les autres impressions être reçues par vos sens sans souhaiter qu'aucun morceau soit différent... y compris vous-même.

  5. « Earthing » pour votre santé -> "La recherche scientifique émergente a révélé un facteur environnemental étonnamment positif et négligé sur la santé : le contact physique direct avec la vaste réserve d'électrons à la surface de la Terre. Le mode de vie moderne éloigne les humains de ce contact. La recherche suggère que cette déconnexion peut être un contributeur majeur au dysfonctionnement physiologique et au mal-être. Il a été constaté que la reconnexion avec les électrons de la Terre favorise des changements physiologiques intrigants et des rapports subjectifs de bien-être. La mise à la terre (Earthing) fait référence à la découverte des avantages - y compris un meilleur sommeil et une réduction de la douleur - de marcher pieds nus à l'extérieur ou de s'asseoir, de travailler ou de dormir à l'intérieur connectés à des systèmes conducteurs qui transfèrent les électrons de la Terre du sol dans le corps. (Article)

  6. Réfléchissez et tenez un journal sur les formes de stabilité et de soutien dans votre vie en ce moment - des influences visibles et invisibles, grandes et petites qui contribuent à un sentiment de sécurité physique et à une qualité d'appartenance.

  7. Entretenez un jardin ou des plantes d'intérieur. Cultivez la vie. Cultivez votre propre nourriture. En savoir plus sur la permaculture. Permabondance à Genève propose régulièrement des ateliers et des apprentissages expérientiels en pleine nature ! Lorsque nous nous sentons connectés à la Terre, nous faisons naturellement de meilleurs choix pour respecter et régénérer ses ressources.

  8. Préparez et mangez consciencieusement des aliments nourrissants (pensez aux couleurs vives et ce qui est saisonnier et locale) en reconnaissant tout ce qui a contribué à ce repas vital.

  9. Offrez-vous le cadeau d'un travail corporel comme un massage ayurvédique, que je trouve personnellement si profondément nourrissant et réparateur. Ou bien une séance de réflexologie pour augmenter la circulation de l'énergie et le fonctionnement des organes vitaux. Pour les deux, je peux personnellement recommander Ela Ravier de Joy4Spirit. Il y a aussi la technique japonaise d'auto-massage "Do-In" que vous pourrez découvrir avec Stéphanie Aulestia de Zen Energy.

  10. Pratique du yoga pour l’ancrage avec des plis vers l'avant qui invitent à un profond abandon vers la Terre. Des postures comme le crocodile, l'arbre, la chaise, la guerrièr-e et prithvi mudra.

  11. Portez du rouge avec des bruns et d'autres tons de terre.

  12. Jouez, dessinez et créez avec toutes les nuances, formes et expressions du rouge.

  13. Les compagnons en forme de pierre précieuse pour soutenir le chakra racine comprennent le jaspe sanguin, l'onyx, l'agate noire, le grenat, le quartz fumé et l'obsidienne.

  14. Les huiles essentielles que vous pouvez utiliser dans vos rituels personnels incluent le vétiver, le copaïba, le patchouli, le poivre noir, le clou de girofle, pin sylvestre et l'arbre à thé.

  15. Participez à un rituel basé sur la nature avec l'élément Terre et la Terre Mère comme principaux alliés et comme support pour votre concentration et votre travail intérieur.

  16. Trouvez votre tribu. Rejoignez un cercle femmes/hommes/mixte. Vous êtes les bienvenus à notre rencontre mensuel à Espace EKA !

  17. Faites du bénévolat dans votre communauté.

  18. Engagez-vous à contribuer régulièrement à des actes généreux de service, petits et grands, à la planète.

  19. Essayez cette méditation de pleine conscience pour vous-même et avec les tout-petits. Il provient directement du livre/cartes d'activités Susan Kaiser Greendland’s “Mindful Games”.

"Merci le fermier"

Avant de manger un raisin sec, nous remercions les personnes, les lieux et les choses qui ont fait partie de son voyage de la vigne à la table. Prenons un raisin sec. Mais avant de le manger, nous réfléchirons à la façon dont il est passé de la vigne à nos mains :

- Pensez aux vers de terre qui ont nourri le sol… Merci les vers de terre !

- Pensez au soleil et à la pluie qui ont nourri les vignes… Merci la nature !

- Pensez aux agriculteurs qui récoltaient les raisins, les mettaient à sécher et les emballaient… Merci les ouvriers !

- Pensez aux camionneurs qui ont conduit les raisins secs au magasin… Merci, les camionneurs !

- Pensez à la personne qui a acheté les raisins secs et vous les a apportés… (Les enfants vous remercient.)

- Avec plaisir ! Maintenant, mangeons le raisin sec. Mettez-le dans votre bouche pendant un moment, sans mâcher. Et enfin, avalez. Portez une attention particulière à la sensation que vous ressentez à chaque étape.

- Points de discussion : Avez-vous déjà pensé à votre nourriture de cette façon ? Pensez-vous aux raisins secs différemment maintenant ?


20. Approfondissez les sentiments de stabilité, d'enracinement et de connexion grâce à des pratiques de visualisation qui vous aident à incarner cet état de conscience. Vous pouvez écouter cette Tree Meditation (en anglais) que j'ai enregistrée spécialement pour la série de yoga *Chakra Journey*.

Enfin, si vous souhaitez recevoir la pratique de yoga (en anglais) correspondante que j'ai préparée pour le * Chakra Journey *, répondez simplement à cet e-mail avec un "Ou, je m’occupe de mes racines!" et je t'enverrai la vidéo avec grande joie !



Je réjouis que nos chemins se croisent, nos pratiques sont partagées, que nous co-créons des cercles sacrés ou que nous profitons simplement de manger et rire ensemble !

Puisse tu te sentir soutenu et inspiré.

Puisse tu savoir que ta vie est précieuse et sacrée.



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